보스락

1. 환자의 실패 경험담  실패한 적이 많은 환자의 경험담입니다. 별도의 정보없이 오로지 저의 이야기임을 알아주시길 바랍니다. 프로젝트를 참가해도 끝까지 해내지 못했고 무엇이든 성적이 좋지 않았습니다. 심지어 학사경고를 받은 적도 있습니다. 학사경고는 출석을 지나치게 채우지 않아서, 시험도 보러가지 않았고 과제도 제출하지 않았습니다. 우울증으로 인해 삶의 의지가 없었던 것 같습니다. 아르바이트를 할 때는 잔을 너무 깨먹어서 잔브레이커라는 별명을 얻었고 한번 설명해주면 다섯번까지는 물어보는 기억력 0에 달하는 사람입니다. 그래서 영상으로 기록을 하라는 조언도 받았죠. 이번에도 아르바이트를 하면서 제일 먼저 해야하는 일의 순서를 정하지 못해서 사고를 치고 실수를 해서 사장님입장에서 손해를 보는 결과를 내기도..

1. 학교폭력의 영향학교폭력은 피해자의 정신건강에 영향을 미칩니다. 우리가 흔히 알고 있는 우울증이나 불안장애, 자아 존중감 저하, 스트레스 등 같은 영향들이 있습니다. 이외에도 인생을 포기하는 생각을 하거나 신체적 증상이 있습니다. 학교폭력은 지속적인 스트레스를 유발하기 때문에 만성적인 스트레스 상태에 빠지게 되고 그것이 정신적, 신체적 건강에 영향을 끼치게 됩니다. 이로 인해 피해자에게 트라우마가 생기는 건 자연스러운 상황일 것입니다. 그리고 계속되는 괴롭힘이나 폭력에 시달리면 자신의 가치와 능력에 대해 부정적인 감정을 느끼게 됩니다. 자존감이 낮아지고 본인이 무가치하다는 생각이 커지면서 우울증이나 불안장애로 이어질 수 있죠. 피해자는 혼자라는 느낌을 느끼면서 친구나 가족관계가 소원해지며 정서적으로 ..

1. 정신과를 가는(가야하는) 이유 오늘 알려드릴 내용은 정신과 진료를 받고 있는 환자의 주관적인 입장에서 작성되었습니다. 그 점 유의하고 읽어주시길 부탁드리겠습니다. 우울증과 성인ADHD를 진단받은지 3년을 채우고 있는 20대입니다. 중간에 타지역 이동으로 인하여 병원을 옮기면서 불안이 높다는 진단도 받았습니다. 처음에는 극적인 효과에 새로운 세상이 열리는 느낌이었습니다. 그런데 저에게 맞는 약을 찾기가 너무 오래걸렸습니다. 효과가 있지만 처음 복용시에는 부작용을 느낄 수 있기 때문에 적응하는 데 오래걸립니다. 약에 적응이 되었으면 4주~6주정도 경과를 지켜보고 효과를 확인합니다. 상황에 따라 문제가 있어도 지켜보면서 기다려야 하는 과정이 필요합니다. 정신과 진료가 힘든 이유도 그 때문이라고 생각합니다..

1. 불안 장애 설명 불안 증상 중 신체적인 반응에는 빠른 숨, 가슴 두근거림, 근육의 긴장, 땀 분비 증가, 두통, 소화장애 등이 있습니다. 정신적 반응은 불쾌하고 모호한 두려움, 불면, 긴장, 우울감 등이 있습니다. 초조하고 얼굴이 화끈거리고 피로감을 느끼는 것도 불안 장애의 증상 중 하나입니다. 이외에도 피로감, 근육긴장, 목의 이물감, 빈뇨, 복부 불편감, 불면증이 있습니다. 다양한 증상을 보이는 만큼 불안으로 인한 장애가 발생시키는 관련 질환도 있습니다. 공황 장애, 수면 장애 그리고 강박 장애입니다. 불안 장애는 근심의 대상이 경제적 문제, 학업, 성취 등 구체적인 경우도 있으나 무언가 일이 발생할 것 같다는 막연한 느낌과 같이 이유없는 불안을 느끼기도 합니다. 불안감으로 인하여 항상 긴장상태..

1. 첫 상담후기 병원에 계시는 의사선생님 말고 상담사에게 상담을 한 건 처음이었습니다. 이전에 상담이라고는 초중고등학교 때 Wee클래스 선생님과 담임선생님 진로선생님입니다. 마인드카페라는 앱은 유튜브에서 우연히 접하게 되었습니다. 그 앱에는 많은 환자가 있고 많은 전문가분이 있습니다. 커뮤니티에 글을 올리면 사람들이 답변을 달기도 하고 상담사 분이 답변을 달아주시기도 합니다. 저는 처음에 어색해서 앱만 둘러보았습니다. 그러던도중 제가 원하던 향의 비누와 디퓨저를 발견했습니다. 그 구매가 상담까지 이어진 계기였던 것 같습니다. 제품으로는 문제가 해결되지 않아서 상담을 신청했고 상담의 결과는 '괜찮다'였습니다. 생각보다 힘이 났고 저를 이해받는 느낌이었습니다. 그런데 저는 이미 제가 알고 있는 방법에 대해..

1. 집중력을 높이기 위해 사용했던 방법과 후기 첫번째로 저는 타이머를 사용합니다. 다만, 주의할 건 본인이 시간을 채우는 게 좋은 사람인지 사용하는게 좋은 사람인지 알아야 합니다. 처음에는 제가 시간 쓰는 것을 좋아한다고 생각했고 타이모를 60분에 맞추어 0이 되는 것으로 시작했습니다. 시간이 흐르고 있다는 건 알았지만,점점 촉박해지는 느낌을 받았습니다. 끝이 보이는 것이죠. 그래서 어느 순간 집중이 되지 않고 다리만 덜덜 떨면서 시간을 보냈습니다. 그러다가 한 번 마음을 내려놓고 스톱워치로 시간을 측정하였습니다. 시간이 지나고 있다는 느낌이 들고 60분이 가까워지더라도 마음이 조급하지 않았습니다. 저는 뽀모도로 타이머라는 것을 사용하고 있습니다. 눈으로 시간이 흐른 게 보이는 직관적인 물건입니다. 성..

1. 소진증후군(번아웃)의 기본정보 소진이라는 이미지를 가지고 있는 번아웃은 탈진 증후군 이나 번아웃 증후군이라고 불립니다. 오랫동안 지속된 피로와 열정의 상실을 뜻하는 심리학 용어이기도 합니다. 정서적 탈진이라고도 말하는 번아웃은 일에 대해서 본인을 넘치도록 쏟아 붓는 사람에게 나타납니다. 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 것 같은 급격히 열정이 사라지는 느낌을 받을 수 있고 엄청난 피로감을 느끼면서 무력해지는 것을 의미합니다.    첫번째, 정서적으로나 신체적으로 본인이 느낄 수 있는 최대치의 피로감을 느낍니다.  두번째, 공감능력이 저하되면서 어떤 일과 상황에 대하여 차가운 태도를 갖기 쉽습니다.  세번째는 개인적인 업무의 효율이 낮아지고 결과가 나빠지다 보니 성취감이 저하됩니다. 심하면 우울증의..