보스락

1. 우울증을 가진 내가 이 방법을 찾게 된 계기 샤워를 하라, 운동을 해라, 햇빛을 봐라, 밖을 나가라 등은 모두가 이미 알고 있는 것이다. 오늘 내가 말할 3가지는 내 경험에서 나온 것으로 누군가 보기엔 사소하다고 말할 수 있다. 그래서 우울증이 아닌 사람이나 단순하게 클릭해서 들어온 사람은 이 글을 읽지 않아도 될 것 같다. 나는 갑자기 멘탈이 나가서 미친듯이 울어보기도 했고 틈만 나면 울기도 했다. 말하기 전까지 내가 우울증인 줄 모르는 우울증 환자의 표본이었다. 실제로 너가 그런쪽으로 아픔이 있을 줄 몰랐다, 그렇게 보이지 않았다는 말을 꽤 들었다. 그런 내가 생활을 하면서 이것도 중요한 것 같은데? 싶었던 것이 있었고 그게 바로 오늘 이야기할 이다. 나는 이번년도 상반기에만 해도 주방을 보고..

1. 날씨 좋은 날 우울감 그 날의 날씨에 영향을 많이 받는 사람이 있는 것처럼 아무렇지 않은 사람도 있을 것입니다. 평소에 우울감을 가지고 생활하는 사람이라면 날씨가 좋은 날에도 기분이 올라가지 않을 수 있습니다. 그러니 날씨가 좋다고 내 기분이 좋을 거라는 잠재적인 생각을 줄일 수 있도록 하는 게 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우에는 '왜 날씨가 좋지?', '또 힘내야되네' 라는 생각들이 드는 사람입니다. 날씨가 좋다고 그대로 받아들이는 상황도 있지만 가끔은 오히려 그날의 기온과 바람에 반감이 들기도 합니다. 다운되는 기분, 힘듦이 더 잘 느껴지는 것 같기도 하죠.   오늘따라 몸상태, 컨디션이 좋지 않은 것 같다면 또는 맑은 날, 화창한 날 그리고 잘 풀리는 날 같이 놓여진 환경에도 울적한 느낌이라..

1. 비가 와도 만족스럽게 결과를 내는 법.비가와서 몸이 쳐지고 컨디션이 좋지 않은가요? 날씨 때문에 몸이나 마음이 평소와 다르다면 제대로 느낀 것입니다. 비와 구름으로 인한 날씨는 햇빛이 부족하기 때문에 우리 몸의 행복 호르몬의 수치가 낮아져서 우울해질 수 있습니다. 더군다나 날씨적 특징으로인한 기압변화가 몸에 영향을 끼쳤을 수 있으며 외출이 힘들어지고 사회적 활동이 줄어들면서 차분함과 고립감도 느낄 수 있습니다. 그래도 우리는 일을 하고 학교를 다니고 작업을 해야하고 그래서 이 글이 필요했을 것이라 생각합니다.  우선 비가 올 때마다 상황과 감정으로 인한 불편함에 비오는 날이 싫어진 사람들을 위한 방법입니다. 싫은 게 하늘에 있는 만큼 내가 좋아하는 것을 옆에 두어야 합니다. 즐거움을 느끼는 활동을 ..