극복 3

우울,불안,무기력한 사람이 의무적으로 꼭 해야 하는 것 첫번째

1. 우울증을 가진 내가 이 방법을 찾게 된 계기 샤워를 하라, 운동을 해라, 햇빛을 봐라, 밖을 나가라 등은 모두가 이미 알고 있는 것이다. 오늘 내가 말할 3가지는 내 경험에서 나온 것으로 누군가 보기엔 사소하다고 말할 수 있다. 그래서 우울증이 아닌 사람이나 단순하게 클릭해서 들어온 사람은 이 글을 읽지 않아도 될 것 같다. 나는 갑자기 멘탈이 나가서 미친듯이 울어보기도 했고 틈만 나면 울기도 했다. 말하기 전까지 내가 우울증인 줄 모르는 우울증 환자의 표본이었다. 실제로 너가 그런쪽으로 아픔이 있을 줄 몰랐다, 그렇게 보이지 않았다는 말을 꽤 들었다. 그런 내가 생활을 하면서 이것도 중요한 것 같은데? 싶었던 것이 있었고 그게 바로 오늘 이야기할 이다. 나는 이번년도 상반기에만 해도 주방을 보고..

비 오는 날, 감정 문제 없이 능률 올리기

1. 비가 와도 만족스럽게 결과를 내는 법.비가와서 몸이 쳐지고 컨디션이 좋지 않은가요? 날씨 때문에 몸이나 마음이 평소와 다르다면 제대로 느낀 것입니다. 비와 구름으로 인한 날씨는 햇빛이 부족하기 때문에 우리 몸의 행복 호르몬의 수치가 낮아져서 우울해질 수 있습니다. 더군다나 날씨적 특징으로인한 기압변화가 몸에 영향을 끼쳤을 수 있으며 외출이 힘들어지고 사회적 활동이 줄어들면서 차분함과 고립감도 느낄 수 있습니다. 그래도 우리는 일을 하고 학교를 다니고 작업을 해야하고 그래서 이 글이 필요했을 것이라 생각합니다.  우선 비가 올 때마다 상황과 감정으로 인한 불편함에 비오는 날이 싫어진 사람들을 위한 방법입니다. 싫은 게 하늘에 있는 만큼 내가 좋아하는 것을 옆에 두어야 합니다. 즐거움을 느끼는 활동을 ..

PTSD, 외상후 스트레스 장애 증상과 극복 방법

1. PTSD의 증상 트라우마(Trauma)는 원래 라틴어로, 상처라는 뜻을 가지고 있습니다. 정신적 외상, 충격적인 경험, 부상, 외상 등이 있습니다. 자연재해라든지 어떤 사건, 폭력, 교통사고를 경험한 후에 감정적 반응들이 트라우마입니다. 직접 경험하는 것 뿐만 아니라 보는 것, 옆에서 생생하게 느끼는 것도 트라우마가 될 수 있습니다. 가까운 가족 혹은 가까운 친구에게 사건이 일어난 것을 알게 되었을 때 나타날 수도 있습니다. SNS를 통해 반복적으로 간접적인 노출이 되면 영향을 받을 수 있지만, 엄밀히 말하자면 진단 기준에는 해당하지 않습니다. 가벼워도 힘들면 트라우마라는, '스몰 트라우마'라고 말하는 분들이 있는데요, 발표를 해서 실수를 한것들이 쌓여서 트라우마가 될 수도 있습니다. 그러나 외상후..