보스락

1. 학교폭력의 영향학교폭력은 피해자의 정신건강에 영향을 미칩니다. 우리가 흔히 알고 있는 우울증이나 불안장애, 자아 존중감 저하, 스트레스 등 같은 영향들이 있습니다. 이외에도 인생을 포기하는 생각을 하거나 신체적 증상이 있습니다. 학교폭력은 지속적인 스트레스를 유발하기 때문에 만성적인 스트레스 상태에 빠지게 되고 그것이 정신적, 신체적 건강에 영향을 끼치게 됩니다. 이로 인해 피해자에게 트라우마가 생기는 건 자연스러운 상황일 것입니다. 그리고 계속되는 괴롭힘이나 폭력에 시달리면 자신의 가치와 능력에 대해 부정적인 감정을 느끼게 됩니다. 자존감이 낮아지고 본인이 무가치하다는 생각이 커지면서 우울증이나 불안장애로 이어질 수 있죠. 피해자는 혼자라는 느낌을 느끼면서 친구나 가족관계가 소원해지며 정서적으로 ..

1. 정신과를 가는(가야하는) 이유 오늘 알려드릴 내용은 정신과 진료를 받고 있는 환자의 주관적인 입장에서 작성되었습니다. 그 점 유의하고 읽어주시길 부탁드리겠습니다. 우울증과 성인ADHD를 진단받은지 3년을 채우고 있는 20대입니다. 중간에 타지역 이동으로 인하여 병원을 옮기면서 불안이 높다는 진단도 받았습니다. 처음에는 극적인 효과에 새로운 세상이 열리는 느낌이었습니다. 그런데 저에게 맞는 약을 찾기가 너무 오래걸렸습니다. 효과가 있지만 처음 복용시에는 부작용을 느낄 수 있기 때문에 적응하는 데 오래걸립니다. 약에 적응이 되었으면 4주~6주정도 경과를 지켜보고 효과를 확인합니다. 상황에 따라 문제가 있어도 지켜보면서 기다려야 하는 과정이 필요합니다. 정신과 진료가 힘든 이유도 그 때문이라고 생각합니다..

수면은 피로한 마음의 가장 좋은 약이다-세르반테스- 1. 잠을 잘 자는 법 잠은 우리에게 매우 중요한 요소입니다. 수면 부족이 불러오는 질병에는 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 치매 등이 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축합니다. 그래서 고혈압은 물로 뇌줄중 같은 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 수면무호흡증을 치료하지 않고 방치하는 것도 심장과 혈관에 부담을 주어 심혈관계 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 혈당을 떨어뜨리는 호르몬인 인슐린의 저항성이 커지면서 제 기능을 못하게 됩니다. 수면부족으로 인한 스트레스는 인슐린의 역할을 방해하여 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 수면이 부족하면 비만이 될 수 있다는 것 알았나요? 수면이 부..

1. 공황장애에 관한 전반적인 내용 해당 질환은 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상을 주로 느끼는 특징을 가집니다. 정신건강의학과에서 진료를 볼 수 있고 호흡장애, 불안, 발한, 아린감, 심계항진, 공포 등의 증상을 보입니다. 공황발작이 주요한 특징이며 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며, 땀이나는 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극돈의 불안 증상을 말합니다. 광장 공포증이 동반되는 경우가 많은 데 이는 백화점 같은 공공장소에 혼자 있는 것을 두려워하는 질환입니다. 자신이 남에게 도움을 받기 어렵다고 판단되는 장소를 가지 않으려고 하는 공포증을 말합니다. 공황장애는 흥분, 감정적 상처 등의 뒤따라 생길 수 있지만, 이유없이 자발적으..

1. 치매 유형과 증상 치매는 노화현상이 아니라 뇌의 질병입니다. 다양한 원인으로 정상적인 생활을 하던 사람이 후천적으로 언어, 기억력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되어 일상에 지장이 가는 상태입니다. 인지기능의 증상에는 기억력 장애, 시간과 장소 그리고 사람을 아는 능력에 관한 장애, 시공간 능력 장애 등이 있고 정신행동 증상에는 의심, 망상, 우울, 착각, 무감동, 공격성, 수면장애 등이 있습니다. 전반적인 뇌 기능을 손상시킬 수 있는 모든 질환이 치매의 원인이 될 수 있습니다. 우리가 흔하게 알고 있는 알츠하이머병은 원인이 알려지지 않았지만 신셩퇴행성 질환으로 전체 치매의 50~60%를 차지하고 있습니다. 치매의 절반을 차지하고 있는 알츠하이머 병은 원인이 미상이지만 유전적 이상이 없는 상태에서 ..

1. 인생 꼬이는 습관과 풀리는 방법유튜버 희렌최널, 옌마드, 인보라 님의 영상을 참고하였습니다. 여러 영상을 참고하여 제가 하루하루를 살아오면서 쌓인 경험을 토대로 인생이 꼬이는 습관과 인생이 풀리는 방법을 알아보겠습니다. 먼저 영상의 제목들은 다음과 같습니다. , , 입니다.  첫째, 남을 비웃는 습관을 하지 않고 쉽게 말하지 않습니다 : 새로운 도전은 당연히 어설픕니다. 열심히 하는 사람을 비웃으며 평가자의 위치에 있으면 그 자리에 계속 있게 될 수 있습니다. 마치 나는 더 나은 것 같은 사람이 되있게 됩니다. 해보지 않았기 때문에 쉽게 말할 수 있는 것입니다. 복잡한 내막을 모르는 것이죠. 경험이 겸손을 기릅니다. 내가 알지 못하는 부분이 없었을 까? 하는 과정하는 습관이 겸손할 수 있는 방법일..

1. 보면서 느낀 것 초반이 지나갈 수록 매 편만다 눈물이 나는 드라마였습니다. 그만큼 제가 힘들다는 것을 늦게 알았다는 것이라고 생각됩니다. 아무래도 저와 비슷한 질병을 배경으로 진행되는 것이기 때문에, 공감이 많이 가고 각 정신건강의학과에서 진료하는 질병들을 표현한 연출이 대단하다고 느꼈습니다. 제 3자의 입장에서 주인공을 보는 저는 문득 그런 생각을 했습니다. '남의 보았을 때도 내 문제점이 저렇게 잘 보일까?' 싶은 생각입니다. 주인공의 말, 행동을 보고 칭찬해주고 싶고 조언해주고 싶고 위로 해주고 싶은 상황이 많았습니다. 제가 느끼는 것과 반대로 고민을 하는 장면을 보면서 나도 그럴까 하는 생각이 들었기 때문입니다. 왜그럴까요? 다른사람에게는 괜찮다고 하면서 저에게는 허용이 되지 않는게 한 편..

1. 영화 '마틸다' : 우울증이어도 소소함을 느낄 수 있음 1996년도 영화(우리나라 1997년 8월 9일 개봉)라서 연출도 화질도 옛감성입니다. 그렇지만 어린 마틸다의 어른의 무지함을 대하는 대처법이 유쾌하고 통쾌합니다. 처음에는 이질감과 "이걸 왜 보지?"하는 생각과 함께 공감을 못할 수 있습니다. 4-5년 전 처음봤을 때 딱 그 느낌이었습니다. 그러나 보면서 은근 속도감 있는 스토리에 재미있게 봤습니다. 익살스럽고 개그를 하는 느낌이 전반적으로 깔려있습니다. 처음에 반감이 있을 수 있지만, 천천히 보고 있으면 순수한 영화의 매력에 빠질 수 있습니다. 전체 관람가에다가 장르가 코미디, 가족, 판타지여서 식구들과 함께 보는 것도 추천드립니다. 한 줄로 줄거리를 설명하자면 한숨 나오는 행동을 하는 부모..

1. 쇼핑치료에 관하여 쇼핑으로 치료를 하는 것에 대해 이야기 해보겠습니다. 쇼핑 덕분에 기분전환을 하는 것은 누구나 한 번은 경험해 봤을 겁니다. 리테일 테라피를 아시나요? 쇼핑은 부정적인 감정을 해소하고 정서적인 균형을 회복하는 효과가 있다고 합니다. 물건 구매를 통해 스트레스, 우울함, 지루함, 불안 등의 감정을 없앨 수 있습니다. 그런데 우리가 알아야 할 것은 물건을 구매하려고 하는 과정에서도 부정적인 감정이 개선될 수 있다는 것 입니다. 쇼핑을 하면서 사람들과 상호작용을 하게 되고 소속감을 증진시킬 수 있습니다. 고립에서 벗어나게 됩니다. 우리가 마트에서 구경하는 시간에 기분이 좋아지는 것도 이러한 효과 덕분입니다. 여러 선택지에서 고민을 하고 고르는 행위가 자신의 자율성이 증가하는 효과를 줍니..

1. 변화의 시작.아무것도 하지 못하는 제가 한심해보였습니다. 잘하는 것도 없는 것은 익숙했지만 할 수 있는게 없을 때 그 감정은 제가 쓸모없는 사람이 되었다는 생각과 함께 저를 잠식하기 좋았습니다. 며칠을 우울감에 빠져있었지만 아무도 모르게 노력하고 나를 변화하기 좋은 것을 발견하였습니다. 클래스101이라는 플랫폼이었는데 우연히 전공 공부를 위해 결제를 했다가 구독까지 이어졌습니다. 그 이유는 천천히 공부할 수 있다는 장점이었습니다. 집중력이 좋지 않은 저에게 남들 눈치를 보지 않고 편안하게 시도해볼 수 있었습니다. 몇달 전까지만 해도 완강한 경험이 1,2개 정도였지만, 1년만에 겨우 그정도라도 완강을 하고 나니까 뿌듯함이 생겼습니다. 제가 끝을 낸게 거의 처음이다싶이 오랜만이었기 때문입니다. 처음으로..